Как выбрать матрас для сна
Отдых – неотъемлемая часть жизни каждого из нас. За этот промежуток времени организм должен максимально восстановиться, чтобы человек смог вступить в новый день с силами.
Хороший сон зависит от двух составляющих:
- Его продолжительности и условий;
- Качества матраса, подушки и постельного белья.
Эти признаки тесно связаны между собой. Короткую продолжительность сна и некачественное постельное бельё может компенсировать хороший матрас, ведь именно он является опорой для позвоночника.
Занявшись тщательным поиском идеального матраса, покупатели приходят в ужас от разнообразия товаров. Как не запутаться и не прогадать? Ошибочный выбор может привести к лишним тратам и ухудшению состояния позвоночника. Чтобы этого не произошло, перед покупкой следует обращать внимание на:
- Мягкость/жёсткость;
- Вес спящего;
- Размер и высоту матраса.
Параметры каждого человека строго индивидуальны, поэтому желательно выбирать матрас на ощупь, попробовать прилечь на него и посмотреть вживую. Если покупатель уверен в собственном выборе, то можно смело заказывать из интернет-магазина.
Идеальный матрас. Какой он: жесткий или мягкий?
Это основополагающая характеристика любого матраса. Здесь действует правило «золотой середины»: самое популярное спальное оборудование имеет среднюю жёсткость. Именно оно, по мнению экспертов, способствует полному расслаблению организма.
Но не исключены и индивидуальные случаи. Всего выделяют 3 типа матрасов:
- Повышенной жёсткостью. Это особый тип спального оборудования, который назначается в оздоровительных целях. Например, если человек имеет серьёзные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, то его спасением будет такой матрас. Во время сна он не доставляет «чувства блаженства», но идеально справляется с поставленной задачей – поддерживает позвонки. Учёные рекомендуют такую модель людям с отменным здоровьем, считая его панацеей от многих бед. Однако для людей в возрасте (50+) не следует экспериментировать с жёсткостью, ведь это может привести к необратимым последствиям. Наполнители в твёрдых матрацах – уплотнённый пенополиуретан, кокосовые волокна и композиты. Приобретая изделие, покупатель заботится о своём здоровье. Но делать это можно только после консультации врача.
- Средней жёсткости. Самый востребованный вариант на рынке. Подойдёт среднестатистическому пользователю, у которого нет проблем со здоровьем. В выборе материала предпочтение стоит отдавать струттофайберу, искусственному латексу (средний ценовой сегмент) и натуральному латексу и кокосовой кайре (в более дорогих моделях).
- Низкой жёсткости. Пользуется спросом среди пожилого и детского населения (8-15 лет). Такой матрац относят к ортопедическим за счёт набивок. Не подойдёт людям, имеющим повышенный вес.
Как выбрать матрац под свой вес
Вес – второй параметр, который стоит учитывать при выборе спального оборудования. От него зависит не только срок службы изделия, но и ощущения спящего.
Чтобы не прогадать с матрасом, нужно внимательно изучить прилагаемую к нему инструкцию. В идеале – в ней должно быть указано, на какой вес рассчитана конкретная модель. Желательно брать «с запасом» в 5-20 килограммов. Человек средней комплекции точно не прогадает с жёсткостью, а вот люди с нестандартным весом могут ощущать дискомфорт. К примеру, модель средней жёсткости для человека весом от 100 кг будет казаться мягким, а весом 40-50 – жёстким.
Экспериментально доказано, что:
- Высокий матрац – подходящий вариант для людей с избыточным весом 100 и более кг;
- Изделие средней толщины подходит людям с весом 70-90 кг;
- Самый тонкий матрац – как раз для людей с небольшим весом 40-50кг.
Стоит обратить внимание, что в магазинах часто предлагают наматрасники – изделия толщиной в несколько сантиментов. Они являются мини-версией матраца, но не пригодны для сна. Приобретаются для дивана или кровати, а их функция – выравнивание поверхности.
Какие параметры должен иметь матрац
Среди основных параметров выделяют размер и высоту. Они взаимосвязаны друг с другом и в целом доставляют приятные ощущения спящему (если подобраны правильно). Немалой популярностью пользуются так называемые тонкие матрацы. Внешне они выглядят более эстетично, поэтому люди, не задумываясь, приобретают их. Однако они оказывают губительное влияние на позвоночник; способствуют плохому сну и развитию болезней. Использовать их рекомендуется только для детей и сезонно.
Для постоянной эксплуатации следует приобретать матрасы с параметрами:
- Толщиной от 14 до 30 сантиметров (для взрослого человека);
- Элитные модели – от 24 до 40 см. Такая разница заключается в наполнении: дорогостоящие модели снабжаются плотными материалами.
- По статистике, средняя высота – от 19 до 23 см.
С детьми дело обстоит иначе. До 4-х лет можно спокойно пользоваться матрацом 3-6 сантиметров. Но после этого возраста стоит покупать более высокие варианты, чтобы не навредить ребёнку.
Матрацы могут быть идеальными для человека, но никак не соответствовать характеристикам его кровати. В идеале – покупать кровать вместе с матрасом. Но на практике такие покупки совершаются редко, поэтому:
- Ширина изделия должна точно сходиться с кроватью. В противном случае края матраца будут свисать или же наоборот торчать. В обоих случаях это приведёт к дискомфорту во время сна. Да и выглядит это не очень уж эстетично.
- Аналогично дело обстоит с длиной.
Решение есть! Во-первых, существуют стандартные величины оборудования для односпальных и двуспальных кроватей. В первом случае – это 80х190, 80х200, 90х200. Во втором – 120х200, 140х200, 160х200, 180х200. С такими параметрами сложно ошибиться, да и аксессуаров на них в магазинах в избытке. Во-вторых, можно заказать матрац по индивидуальным меркам. На этом специализируются производители спальных комплектующих.
Уникальные матрацы
К одному из уникальных изделий в этой области относят матрацы с эффектом памяти, или меморикс. В их основе лежит материал, созданный ещё в 70-х годах для космонавтов. По словам учёных, он должен снижать нагрузку на тело во время полёта.
На сегодняшний день такие матрасы активно производятся, удивляя покупателей по всему миру. Пена с эффектом памяти – синтетический материал. Модель из него принимает форму тела спящего, а только потом преобразуется в первозданный вид.
На рынке можно встретить модели, наполненные пеной с эффектом памяти целиком, так и комбинированные с другими наполнителями. Например, той же кокосовой койрой. Жёсткость такая же, как и у стандартных матрасов – 30-90 кг/куб.м.
Следует отметить, что эффект ощущается только при толщине 6-16 см. Чем плотнее изделие – тем выше цена.
Преимущества матрацов с эффектом памяти:
- Ортопедические свойства;
- Полностью антиаллергенный состав;
- В случае с двуспальной кроватью спящие не будут чувствовать движения друг друга;
- Не способствует появлению болезненных микроорганизмов и паразитов;
- Долго и верно служат хозяевам.
Но есть у таких матрасов и «подводные камни». Самые существенные:
- Высокая цена за адекватное изделие;
- Согревающий эффект, который доставляет дискомфорт летом;
- Непривычные ощущения;
- Запах химических составляющих в первое время.
В Интернете мнение пользователей расходится на этот счёт. Кто-то ругает производителя, а кто-то – сами матрацы. Другие же остаются довольными и рекомендуют матрацы с эффектом памяти своим друзьям и знакомым.
Рекомендации врача-ортопеда по выбору матраса для сна
По словам врача с многолетним стажем, матрац для сна обязательно должен быть ортопедическим. Категорически запрещается спать на неровной поверхности. Также стоит относиться к выбору производителя серьёзно: лучше купить одно надёжное изделие на несколько лет, чем потом страдать от болезней позвоночника. Аналогично с диванами – главное, чтобы он был ровным.
Как понять, что куплен неправильный матрас?
После длительного сна на неровной поверхности, позвоночник искривляется. Грамотно подобранное ортопедическое снаряжение может исправить проблему. Если на ровном матраце в течение 14-21 дней ощущается дискомфорт – это нормально. Позвонкам нужно время, чтобы выпрямиться.
Но если длительность привыкания – 2-3 месяца, а дискомфорт остался, то стоит подумать над выбором. Вероятно, куплена модель с неподходящей жёсткостью.
Продолжительность сна
Матрац должен делать сон приятным и глубоким. Нормальное время сна – 8 часов. Но также учёными доказано, что 3-4 часа в идеальных условиях помогают организму восстановиться. Здесь нужно прислушиваться к собственным ощущениям: сколько хватает сна, столько и нужно времени тратить на него.
Выбирать матрац для сна нужно с учётом индивидуальных особенностей организма. Главное – чувство полного расслабления. Можно экспериментировать и пробовать самые разные позиции. В конечном итоге найдётся идеальный вариант для каждого.
новое исполнение, заслуживающее наиболее высокой оценки
